フラフープ ダイエット カロリーの徹底研究

投稿者: | 2011 年 10 月 11 日
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フラフープ ダイエット カロリーについてのニュース！！私にとっては貴重なニュースでした。

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児童に「元気」と「笑顔」 運動場１カ月ぶり開放 本宮小学校 – 紀伊民報


紀伊民報

児童に「元気」と「笑顔」 運動場１カ月ぶり開放 本宮小学校
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… 十分な広さが取れなかったりしたために昼休みの遊び内容は限定されたが、２年の久保将春君（８）は「いままで将棋や体育館でドッジボールするしかなかった。外で遊べてうれしい」。３年の羽根亜摘さん（８）は「一輪車が流されたのが残念だけどフラフープも楽しい。 …

Q私は153センチの48キロです。ここ数ヶ月でストレスのからの過食で40キロから一気に増えました。実家に帰り極端な食事制限は控え、親とバランスを考えながら食事を作るようにしました。夜20時以降は食べません。夜道のウォーキングが怖いのでエアロバイクでダイエットをしようと思っています。負荷レベルが高いと筋トレになってしまい脚が細くならないと聞き、普通の呼吸で足に力をこめなくても続けられる一番低い負荷レベルでやっています。30分で大体消費カロリ-は70～80です。ダイエットするためにはどれくらい運動消費するのが良いでしょうか?他に室内で行える運動があれば教えてください。時々フラフープもするようにしています。またルナルナというカロリー計算をしてくれるサイトに登録していますが、生活消費が1900キロカロリーなのですがデスクワークなのでこんなに消費しているかどうかも気になります。普通に起きていれば消費するカロリーということでしょうか?
Aまず、ダイエットは、甘い物を「我慢」や「無理」な食事制限をしてはいけませんよ。それだけは守って下さい。自宅でも行えるトレーニングは、体が固ければストレッチをして下さい。それと、腹筋30回×2セット 膝を使ってペットボトルを挟んでスクワット15回×2セット(ゆっくりとした動作)でやって下さい。エアロバイクもギアを一番下までに落として漕ぐと足痩せできますよ！！後、運動後に自分でマッサージをするといいと思います。食事は普段通り食べて下さい。ただ、食事の際に生姜湯をつけ加えるといいですね。特に夜は欠かさず飲むようにして下さい。飲みにくければ、紅茶に混ぜてのんだりするのも、ＯＫです。寝てるだけでも消費するので、デスクワークなんかでも少ないですが消費しますよ。
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