フラフープ ダイエット 本に興味ありますか?この記事は興味深いです。
いかに精神的・経済的負担なく、楽しみながらモデルのような体型を手に入れるか?
アイドル「ゆめ花」の成長記録 写真集と画集同時発売 市原ぞうの国 – 千葉日報
千葉日報 |
アイドル「ゆめ花」の成長記録 写真集と画集同時発売 市原ぞうの国
千葉日報 ショーではかわいい仕草だけでなく、2歳で始めた絵やフラフープ回しなどでまれな才能を発揮し、同園のアイドル的存在となっている。 写真集「ゆめ花The diary of Yumeka」(光文社刊、税込み1500円、42ページ)は生まれた直後から、父母の愛情を … |
Q | 156cm68kgのデブ女です。以前、知恵袋の皆さまにダイエットに関してのアドバイスを頂きました(本当に有難うございました)のですが再びアドバイスを頂けませんでしょうか?まず食事改善から始めました。ファーストフードやお菓子などを控え自炊ってほどでもないメニューなのですが、なるべく自分で作るようにしました。昨日の食事メニューです↓朝:バナナ1本シリアル+牛乳を2皿昼:ごはん半合分の卵炒飯具はきのこ1袋・鶏肉100g前後・玉ねぎ半分作る際にオリーブオイルを少量使いました夜:もやし1袋と玉葱4分の1の塩胡椒炒め。油は使用していません。間食:ミツヤサイダーのオールゼロ1本メインの飲み物は自家製緑茶です。昨日と書きましたがだいたい毎日このメニューです。1口30回噛んで→緑茶を飲むを繰り返しています。これで朝も昼も夜も満腹になれますし3食とも自分の好きな食べ物なので特にストレスも感じていません。悩みと言えば汚い話になってしまうのですが最近便通がすごいです。時間は朝・昼・夜毎食後に必ずで量も多いです(ひどい時は食事中に行きたくなります)。食べたらそのまま出てるのかと思うくらいです。(これは普通のことなのでしょうか?)それからしばらくしたらお腹が急激に空いてきます朝は昼、昼は夜ごはんが後にあるので良いのですが、夜が結構キツいです。昨日もミツヤサイダーで空腹をごまかそうとしましたが、結構誘惑に負けてしまいそうでした。食前にキャベツを取り入れて満腹中枢を刺激しようしましたが、たまに辛くなってしまうキャベツはどうしても食べれなくて断念…。他に対策はないでしょうか?(;_;)あと毎日30分~1時間ほどウォーキングをしています。スキマ時間はフラフープで腰を回し、就活が少し落ち着いたので週1でですがビリーを40分やっています。ダイエットをするにあたっていたらない点、沢山あると思いますがアドバイス下さると嬉しいです! |
A | 体重の増減は結局カロリーです。食事でバランスよく食べるというのは体の調子が整うように必要な栄養を取るということですウォーキングでは汗が出ないので、軽く走りましょう。だらだら走りで時速五キロくらいから初めて一時間も走れば痩せますよ。退屈なのでIpod があると続きますね私もジョギングが日課ですが 食事制限してなくても太りませんよ |
足(下半身)をやせる方法
上半身に比べて 下半身が太いです。 太ももなどが特にすごいのですが、この足をやせる方法でいい方法があれば教えて下さい。 二の腕などもおすすめがありましたら、お願いします。
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YouTube 下半身おデブが20キロ痩せた
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